健康年齢の調べ方

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日ごろから健康チェックしていますか？
あなたの血管年齢、腸年齢、脳年齢、体力年齢など
健康年齢の調べ方について紹介しています。

ちょっとしたことで健康は維持・増進できます。
改善ポイントがないかどうかをチェックして、少しでも健康で長生きしましょう！

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商品副データ骨粗鬆症の予防と修復へのアプローチ山口正義食品資材研究会この著者の新着メールを登録する発行年月：2010年08月登録情報サイズ：単行本ページ数：247pISBN:9784879910028【目次】（「BOOK」データベースより）第1章 ホルモンと生体機能調節／第2章 ホルモンの細胞内への情報伝達とそのしくみ／第3章 カルシウム代謝とそのホルモン調節／第4章 骨代謝とそのホルモン調節／第5章 老化と骨カルシウムホメオスタシス／第6章 栄養性ミネラルと骨粗鬆症の予防／第7章 生体微量元素と骨粗鬆症の予防／第8章 骨粗鬆症を予防する食品由来生理活性因子／第9章 骨粗鬆症を予防する食品素材／第10章 複合食因子の骨効果と新規サプリメントの開発【著者情報】（「BOOK」データベースより）山口正義（ヤマグチマサヨシ）薬学博士。米国エモリー大学医学部医学科内分泌代謝学部門客員教授（任用）。静岡県立静岡薬科大学助手、講師、静岡県立大学薬学部講師を経て、1991年より静岡県立大学大学院生活健康科学研究科助教授、1993年から同教授。この間に、米国ペンシルベニア大学、テキサステック大学およびテキサス大学の各医学部で在外研究に従事。2007年から現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。本 > 美容・暮らし・健康・料理> 健康> 家庭の医学
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江川隆子ヌーヴェルヒロカワこの著者の新着メールを登録する発行年月：2010年02月登録情報サイズ：単行本ページ数：155pISBN:9784861740336この商品の関連ジャンルです。本 > 科学・医学・技術> 医学・薬学> 看護学
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商品副データ洋泉社mook川嶋朗洋泉社この著者の新着メールを登録する発行年月：2010年01月登録情報サイズ：ムックその他ページ数：95pISBN:9784862485120ガン、脳卒中などの生活習慣病から、肩こり、足のむくみ、眼の疲れまでここがおかしい、あそこが痛いに効く、からだ温め法。この商品の関連ジャンルです。本 > 美容・暮らし・健康・料理> 健康> 家庭の医学
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商品副データ保健から医療構造「改革」を見る篠崎次男自治体研究社この著者の新着メールを登録する発行年月：2006年02月登録情報サイズ：単行本ページ数：102pISBN:9784880374536【目次】（「BOOK」データベースより）1　健康自己責任の時代へ／2　健康増進法と公衆衛生／3　保健事業の医療保険者への移管のための準備作業をめぐって／4　医療制度構造「改革」と公衆衛生?健康問題を前面に据えた医療構造「改革」／5　保健の保険化と地方自治体／6　揺れる自治体保健師の位置づけ／7　住民と自治体との協同をめざして／8　自治体の保健事業の見直しを／9　自治体の保健活動に求められているもの／10　健康・地域保健問題と社会保障運動【著者情報】（「BOOK」データベースより）篠崎次男（シノザキツグオ）1934年東京都荒川区生まれ。1994年まで日本生活協同組合医療部会事務局長。立命館大学産業社会学部客員教授を経て、現在、日本高齢者運動連絡会事務局長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。本 > 美容・暮らし・健康・料理> 健康> 家庭の医学
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横倉恒雄三笠書房この著者の新着メールを登録する発行年月：2010年05月登録情報サイズ：単行本ページ数：205pISBN:9784837923633【内容情報】（「BOOK」データベースより）「体」は「脳」から治せ！食べたい物を我慢しない／嫌いな物を無理して食べない／運動を強制しない...たとえば、この「快食療法」で97％の人が健康減量にも成功、いま隠れている「脳の疲れ」を取れば、全身が一気に健康に。【目次】（「BOOK」データベースより）はじめに 「体」は「脳」から治せる！／1章 なぜ、その不調・症状はスッキリ治らないのか─肥満も血糖値も、うつ症状も...根本からよくなる／2章 「脳の健康度」が「全身の健康」を決めていた！─"司令塔"が元気なら、たちまち15の「いいこと」が／3章 忙しい人でもすぐできる「脳を元気にする」簡単1分間─まず、この「頭のコリ」をほぐしなさい／4章 脳のためのこの一食 速効の「快食療法」─たとえば、「二度と太らない体」になる成功率97％のメニュー／5章 実証例「薬がやめられた」「数値がよくなった」...あなたの喜びの声も聞かせてください─「慢性だから」「体質だから」とあきらめては損します【著者情報】（「BOOK」データベースより）横倉恒雄（ヨコクラツネオ）1947年生まれ。日本大学医学部卒業。医学博士。慶應義塾大学医学部産婦人科局を経て、東京都済生会中央病院に勤務。日本初の「健康外来」を開設する。聖路加国際病院・日野原重明理事長に師事。日本心身症学会などで「快食療法」を学会発表。現在、横倉クリニック院長として、心身のさまざまな問題を抱える患者に「快食療法」「五感療法」を中心としたアドバイスを行ない、肥満解消、糖尿病・コレステロール値の好転はじめ、女性特有の悩みや慢性疲労の解決などに効果をあげている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。本 > 美容・暮らし・健康・料理> 健康> 家庭の医学
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【送料無料】サプリメント・健康食品の「効き目」と「安全性」
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商品副データ「医薬品との飲み合わせ」についてもわかりやすく解説田中平三同文書院この著者の新着メールを登録する発行年月：2007年12月登録情報サイズ：単行本ページ数：213pISBN:9784810331547【内容情報】（「BOOK」データベースより）サプリメント・健康食品を科学的根拠に基づき徹底検証。世界でもっとも信頼される健康食品情報のデータベース「ナチュラルメディシン・データベース　日本対応版」（日本医師会・日本薬剤師会推薦）から105成分を厳選した決定版。サプリメント・健康食品の「安全性」、「効き目（有効性）」と、注意が必要な「医薬品との飲み合わせ」についてわかりやすく解説。「効き目」を4段階のランク別に表示。【目次】（「BOOK」データベースより）本編／付録（医薬品名（一般名）と商品名対応表／医薬品との相互作用があるおもなサプリメント・健康食品／症状別サプリメント・健康食品の効き目一覧）／総索引【著者情報】（「BOOK」データベースより）田中平三（タナカヘイゾウ）前国立健康・栄養研究所理事長。甲子園大学副学長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。本 > 美容・暮らし・健康・料理> 健康> 家庭の医学
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炭酸泉で健康になる！
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商品副データ病気にならないための入浴法相沢克幸／入来正躬現代書林この著者の新着メールを登録する発行年月：2007年03月登録情報サイズ：単行本ページ数：207pISBN:9784774510125【内容情報】（「BOOK」データベースより）日本サッカー代表、オリンピック選手が愛用し、医師が効果を実証した、いま注目の入浴健康法。炭酸泉の天然温泉・入浴施設の情報も紹介。【目次】（「BOOK」データベースより）第1章　身近な炭酸ガス、その知られざる生理作用（地球環境のなかでの二酸化炭素（炭酸ガス）／私たちのからだと炭酸ガス　ほか）／第2章　ドイツから日本へ伝わった「炭酸泉浴」による医療とは（炭酸泉足浴でリハビリ快調！?山梨県「ひかりの里クリニック」／日本の炭酸泉研究のあゆみ　ほか）／第3章　専門家に聞く！人工炭酸泉の、病気を治し防ぐ効果（温熱療法をより確実に効果的に行える人工炭酸泉／おそろしい「閉塞性動脈硬化症」という病気　ほか）／第4章　日本一の天然炭酸泉、大分県・長湯温泉へ行ってみた（歴史ある長湯温泉、その現在の取り組み／長湯温泉へ　ほか）／第5章　暮らしのなかで人工炭酸泉を活用する（人工炭酸泉で入浴する?注意点、入り方のコツ／人工炭酸泉の足湯、体験アンケートより　ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）入來正躬（イリキマサミ）人工炭酸泉研究会会長。山梨医科大学名誉教授。医療法人向陽会ひかりの里クリニック理事長・院長。1930年鹿児島県生まれ。1960年東京大学医学部大学院修了。1962‐64年　69‐72年フンボルト奨学生としてドイツ、バード・ナウハイムのマックスプランク心臓研究所に留学中、炭酸泉療法を体験。1997年山梨県環境科学研究所所長、山梨医科大学名誉教授相沢克幸（アイザワカツユキ）医療ジャーナリスト。1960年東京都生まれ。出版社勤務を経て、フリージャーナリストとして独立。大学時代に長期入院の経験から現代医療の現状に関心を持ち、その最前線をさまざまな形で取材。雑誌「健康現代」など医学・医療関連の媒体を中心に執筆。中でもとくに「終末医療」の問題は、現代におけるもっとも重要なテーマとして今後さらに追究していく予定。また子どもを取り巻く健康問題も地道なフィールドワークによって検証中である（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。本 > 美容・暮らし・健康・料理> 健康> 家庭の医学
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老人性白内障とは？

そもそも白内障は、目の疾患の一つで、水晶体が灰白色や茶褐色ににごり、
物がかすんだりぼやけて見えたりするようになる。

老人性白内障という表現をしているが、
50代の半数がこの症状を起こしているという調査報告もあり
「老人性」という言葉は不適切という見解もあるそうです。

加齢による発症ですので、特に「加齢性白内障」と呼ばれます。

老人性白内障の原因は？

水晶体を構成する蛋白質であるクリスタリンが会合することで変性し、
黄白色または白色に濁ることにより発症するが、根本的な原因は解明されておらず、
水晶体の細胞同士の接着力が弱まったり、水分の通りが悪くなったりして
起こるのではないかといわれている。

発症は45歳以上の中年に多く、年齢を重ねるにつれて割合が増加する。
また、80歳以上の高齢者はほとんどが何らかの形で白内障の症状を
引き起こしているといわれるが、進行の速さには個人差があり、
目が見えづらくなるといった症状に至るとは限らない。

このため、水晶体の白濁そのものは、病気ではなく、
皮膚のシミや皺などと同じく老化の一環であるという考え方もある。

老人性白内障の症状は？

発生の原因によって、症状の現われ方と進行の速度に違いがある。
いずれの場合も、最終的には視界が白濁する。
ある程度まで白濁が進むと水晶体の中で散乱する光によって
視界が白く染まってしまうが、そこに至る過程では視界に霧がかかったようになる。

老人性白内障の対策は？

症状が軽いうちは点眼にて治療を行います。
日常生活に支障がでるほど悪化した場合は手術を行います。

 

体力年齢を調べる方法


いろいろな方法があるようですが、
ここでは、平衡性（バランス能力）をチェックすることにより
体力年齢を調べる方法を紹介します。

 

平衡性（バランス能力）をチェック方法

□閉眼片足立ち

　①　両手を腰にあて、両目をつぶって左右どちらでも立ちやすいほうの足で
　　　片足立ちになる。
　②　上げた足は軸足に触れないようにして、高さ、位置は自由にする。
　③　軸足が少しでもずれたり、上げた足が床に着いた時点で終了とする。
　　　その時間を計測。
　④　2回行って、長い方の時間を記録する（軸足は変えてもよい）。

 

□判定方法

　　　　　　　　　20歳代　　　30歳代　　 40歳代　　 50歳代

　　男性　　　７０－８９　　５０－６９　　３１－４９　　０－３０

　　女性　　　７０－８９　　５０－７０　　３１－５０　　０－３１

 

□平衡性は、姿勢の安定性を保つ能力です。平衡機能、バランス感覚などと同義で

　筋収縮を巧みにコントロールする能力です。

 

そのほかにもいといろな方法があります。

たとえば、こちらのHPも参考に！
http://www.selfdoctor.net/check/2001_12/check.html

 

腸年齢の調べ方は？

そうですね、

こんなチェックをしてみてください。

その前に、腸を健康を保つには、いつも便のチェックをするこも重要!

 

では、どんな便が理想的なのでしょうか？

・毎日出る
・いきまずにすとーんとでる
・色は黄色がかった褐色
・量は、バナナ２－３本分
・硬さは、練り歯磨き
・においはそんなにきつくない

いかがですか？

 

では、元にもどって、こんな人は注意が必要です。

・いきまないと便がでない
・排便後も残っているような感じ
・便が硬くてでにくい
・便がころころしている
・便の色が黒っぽい
・便がにおう
・朝食はめったに食べない
・朝食は短時間ですます
・野菜がきらい
・肉が大好き
・牛乳は苦手
・ほとんど外食である
・トイレの時間が決まっていない
・タバコをよく吸う
・顔色が悪くふけてみられる
・ストレスを感じることが多い
・運動不足である

いかがでしょうか？？？

 

改善するには、食物繊維をたくさんとりましょう。理想は一汁三菜。

そして、腸内細菌のうち善玉菌を育てましょう。

どうやって？

善玉菌は、ヨーグルト、味噌、納豆などの発酵食品に含まれています。

乳酸菌やビフィイズス菌です。

 

そもそも血管年齢とはなんでしょうか？

血管年齢とは、弾力を目安に、血管の状態を年齢で表したもの。
脳卒中・心臓病にかかる可能性や老化の度合いなどを知る尺度となる。
血管の硬化は加齢に伴って起こるが、これ以外に食生活の偏りや
運動不足が原因で血管内にコレステロールがたまり、
血流が悪くなることでも起こる（以上、デジタル大辞泉）。

また、動脈硬化症とは、

動脈壁に脂質が蓄積したり、細胞の増殖によって起こる血管壁の肥厚。
その結果、血管が細くなったり、血栓ができたりする。動脈硬化は全身の
様々な疾患に関連し、狭心症、虚血性心疾患(心筋梗塞等)、
脳血管障害(一過性脳虚血、脳梗塞、脳血栓等)、
腎疾患(腎硬化症、腎不全、腎性高血圧等)、腹部大動脈瘤、間けつ性跛行(はこう)等を
伴う末梢動脈硬化症などがある。

 

となると、血液さらさら度が心配ですね？

こんな人は、血液がドロドロになって、血管の老化がかなり進んでいます。

・血糖値が110mb/dl以上（空腹）
・血圧が130/85mmHg以上
・中性脂肪値150mg/dℓ以上（空腹時）、LDLコレステロール値140mgdℓ以上、
　HDLコレステロール値40mgdℓ未満のうち１つ以上が当てはまる

 

また、こんな人は、検査値が大丈夫でも血液はドロドロになっている可能性大です。

・運動をめったにしない
・タバコを吸う
・腹囲（おへその上）が男性85cm以上、女性90c以上
・睡眠時間は6時間以下
・BMIが25以上

＊BMIはボディマス指数（ボディマスしすう, body mass index, BMI）。体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。
計算式は、体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（÷）。
たとえば、例えば、身長160cm・体重50kgの場合、
160cm＝1.6m
BMI＝50÷(1.6×1.6)≒19.5

 

いかがですか？

あなたの血管年齢？

 

 

骨粗鬆症とは骨密度が低下して、骨がすかすかになった状態です。

骨形成速度よりも骨吸収速度が高いことにより、

骨に小さな穴が多発する症状。

骨粗鬆症は、中年以降に見られ、患者の8割は女性である。

日本においては1000万人、アメリカ合衆国では3000万人に

症状が現れていると考えられています。

骨折は一般に強い外力が加わった場合に起こるが、

骨粗鬆症においては、日常生活程度の負荷によって骨折を引き起こす。

骨折による痛みや障害はもちろん、大腿骨や股関節の骨折は

いわゆる高齢者の寝たきりにつながり、生活の質 (QOL) を著しく低くする。

 

おかしいなと思ったときには？（何科を受診すればいい？）

骨粗鬆症かどうかを診断するためには、整形外科などで精密検査を受けてください。

 

骨粗鬆症の対策は？

カルシウムを効率よく吸収する生活習慣が大事だといわれています。

乳製品にはカルシウムが、魚やキノコにはビタミンDが含まれているので

たっぷりと！

ウォーキングも重要！

骨に刺激を与えてカルシウムの骨への定着を助けます。

 

専門的には、

・女性は、破骨細胞の活動を抑制するビスフォスフォネート系薬剤（第2世代薬アレンドロネートなど）、活性型ビタミンD、ビタミンK、カルシウム製剤の投与や、SERM・エストロゲン, 遺伝子組換えヒトPTH(1-34)の投与が行われる。
エストロゲンの投与は乳癌の発生率を高める副作用がある。SERM(ラロキシフェン、バゼドキシフェン)は閉経後女性にのみ有用である。

・男性はビスフォスフォネート、ビタミンD、ビタミンK、カルシウム製剤、遺伝子組換えヒトPTH(1-34)のみである。
この中でビスフォスフォネート系薬剤（フォサマック®、ボナロン®、ベネット®、アクトネル®など）とラロキシフェン（エビスタ®）、バゼドキシフェン(ビビアント®)が、骨量を上げるエビデンスがあるため、第一選択薬になっている。

高齢になると注意したほうがよい５つの疾患

 

前立腺肥大症とは

前立腺肥大症は高齢の男性によく見られる病気。

知っていますか？

男性特有の前立腺が大きくなって尿の通り道を圧迫してしまう病気です。

尿道周囲に小さなしこりのようなものができ、それが徐々に大きくなって

尿道を圧迫するわけです。

 

前立腺肥大症の主な症状は？

第1期
・頻尿
・尿意切迫感
・尿道や股間の不快感、圧迫感

第２期
・尿がでにくい
・残尿感
・いきまないと排尿できない

第3期
・自分ではほとんど排尿できない
・尿がだらだらと漏れる

 

 

前立腺から分泌される前立腺液は精液の構成成分で、体外に射精された精液中の精子を保護しエネルギーを補充する働きがある。年齢とともに生殖能力が必要でなくなるために、前立腺は萎縮するか肥大するかの二者択一の道を選ぶ。

昭和30年代（1955年代）ごろまでは、日本人男性のほとんどが前立腺は萎縮の経過をたどっていた。ところが、食生活の向上・欧米化により、現在では80歳までに日本人男性の80%が前立腺肥大症になるといわれている。

前立腺とは：（ぜんりつせん, prostate gland）は器官の一つで、男性のみに存在する生殖器。膀胱の真下にあり、尿道を取り囲むかたちで存在、精嚢（せいのう）が隣接。クルミほどの大きさで、重さは数グラム。女性の膣上壁に位置するスキーン腺と呼ばれる分泌線は、男性の前立腺に相同である。